สูตรอาหารทั้งหมด

อาหารคลีน

ปลาแซลมอนนึ่งมะนาวสมุนไพร

ปลาแซลมอนอุดมไขมันดีโอเมก้า 3 นึ่งกับมะนาวและสมุนไพร ช่วยลดไขมันเลว ทำง่ายไม่ต้องใช้น้ำมัน

25 นาที 260 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

ยำเต้าหู้อกไก่อะโวคาโด

ยำรสเปรี้ยวเผ็ดจากเต้าหู้และอกไก่ ผสมอะโวคาโดไขมันดี ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด

25 นาที 270 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

ข้าวกล้องผัดถั่วและผักรวม

ข้าวกล้องผัดกับถั่วหลากชนิดและผัก ไฟเบอร์สูง ช่วยจับไขมันส่วนเกินในระบบย่อยอาหาร

20 นาที 290 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

ปลาทูนึ่งมะนาวพริกสด

ปลาทูนึ่งสไตล์ปลานึ่งมะนาว ไขมันต่ำ โปรตีนสูง ช่วยควบคุมไขมันในเลือด

25 นาที 220 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

สลัดผักรวมน้ำสลัดงาดำไขมันต่ำ

สลัดผักหลากสีราดน้ำสลัดงาดำสูตรไขมันต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยลดการดูดซึมไขมันจากอาหาร

15 นาที 180 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

ไก่อบอัลมอนด์

อกไก่อบเคลือบอัลมอนด์สไลซ์ ไขมันดีจากถั่ว กรอบนอกนุ่มใน ไม่ทอด

40 นาที 310 Kcal ปานกลาง

อาหารคลีน

ผัดผักโขมกระเทียมลดเกลือ

ผักโขมผัดกระเทียมที่อุดมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต ใช้เกลือน้อยมาก

12 นาที 110 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

ปลานิลนึ่งซีอิ๊วลดโซเดียม

ปลานิลนึ่งสูตรลดโซเดียม ปรุงด้วยซีอิ๊วชนิดลดเกลือ เหมาะสำหรับผู้ป่วยความดันสูง

25 นาที 200 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

สลัดอะโวคาโดมะเขือเทศ

สลัดง่ายๆอุดมโพแทสเซียมจากอะโวคาโดและมะเขือเทศ ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต

10 นาที 200 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

มันฝรั่งอบสมุนไพรไม่ใส่เกลือเพิ่ม

มันฝรั่งอบสมุนไพร อุดมโพแทสเซียม เหมาะเป็นเมนูเคียงสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

40 นาที 210 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

ข้าวต้มไข่ขาวลดโปรตีนสูง

ข้าวต้มไข่ขาวรสอ่อน ควบคุมปริมาณโปรตีนให้พอเหมาะ เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคไตที่ต้องจำกัดโปรตีน

30 นาที 180 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

ผัดวุ้นเส้นผักลดโซเดียม

วุ้นเส้นผัดผักรสอ่อน ลดเกลือและลดโพแทสเซียมจากผักบางชนิด เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคไต

20 นาที 210 Kcal ง่าย