สูตรอาหารทั้งหมด

ของหวาน

กล้วยน้ำว้านึ่ง

กล้วยน้ำว้านึ่งหวานธรรมชาติ ไม่มีกรดมาก ย่อยง่าย เหมาะเป็นของหวานสำหรับผู้ป่วยโรคกระเพาะ

20 นาที 120 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

ปลาแซลมอนนึ่งมะนาวสมุนไพร

ปลาแซลมอนอุดมไขมันดีโอเมก้า 3 นึ่งกับมะนาวและสมุนไพร ช่วยลดไขมันเลว ทำง่ายไม่ต้องใช้น้ำมัน

25 นาที 260 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

ยำเต้าหู้อกไก่อะโวคาโด

ยำรสเปรี้ยวเผ็ดจากเต้าหู้และอกไก่ ผสมอะโวคาโดไขมันดี ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด

25 นาที 270 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

ข้าวกล้องผัดถั่วและผักรวม

ข้าวกล้องผัดกับถั่วหลากชนิดและผัก ไฟเบอร์สูง ช่วยจับไขมันส่วนเกินในระบบย่อยอาหาร

20 นาที 290 Kcal ง่าย

ซุปและแกง

ซุปเห็ดรวมเต้าหู้ไข่ขาว

ซุปเห็ดรวมรสกลมกล่อม ไม่ใส่กะทิ ไขมันต่ำ ช่วยลดระดับไขมันในเลือด

25 นาที 150 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

ปลาทูนึ่งมะนาวพริกสด

ปลาทูนึ่งสไตล์ปลานึ่งมะนาว ไขมันต่ำ โปรตีนสูง ช่วยควบคุมไขมันในเลือด

25 นาที 220 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

สลัดผักรวมน้ำสลัดงาดำไขมันต่ำ

สลัดผักหลากสีราดน้ำสลัดงาดำสูตรไขมันต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยลดการดูดซึมไขมันจากอาหาร

15 นาที 180 Kcal ง่าย

ซุปและแกง

ต้มจืดมะระยัดไส้ไก่สับ

มะระยัดไส้ไก่สับต้มน้ำใส รสขมอ่อนๆ ช่วยลดไขมันและคอเลสเตอรอล

45 นาที 190 Kcal ปานกลาง

อาหารคลีน

ไก่อบอัลมอนด์

อกไก่อบเคลือบอัลมอนด์สไลซ์ ไขมันดีจากถั่ว กรอบนอกนุ่มใน ไม่ทอด

40 นาที 310 Kcal ปานกลาง

ซุปและแกง

แกงจืดผักกาดขาวหมูสับลดเกลือ

แกงจืดรสอ่อนใช้เกลือน้อย ผักกาดขาวช่วยเสริมโพแทสเซียม เหมาะสำหรับผู้ป่วยความดันสูง

25 นาที 170 Kcal ง่าย

เครื่องดื่ม

กล้วยปั่นโยเกิร์ตไม่หวาน

เครื่องดื่มสมูทตี้กล้วยโยเกิร์ตไม่หวาน อุดมโพแทสเซียม ช่วยลดความดันโลหิต

5 นาที 150 Kcal ง่าย

อาหารคลีน

ผัดผักโขมกระเทียมลดเกลือ

ผักโขมผัดกระเทียมที่อุดมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต ใช้เกลือน้อยมาก

12 นาที 110 Kcal ง่าย